Здоровье

Перед путешествием

Страховой полис

Перед приобретением страхового полиса ознакомьтесь со страховой суммой, ограничениями и исключениями по страховым случаям, в частности учитывает ли полис вид Вашего отдыха (например, велосипедный тур), входит ли в страховое покрытие стоимость медикаментов и хирургического вмешательства.

Номер полиса и телефон страховой компании/ассистанс-компании должен быть всегда под рукой.

Консультация Вашего врача

В случае проблем со здоровьем проконсультируйтесь у Вашего врача о возможных противопоказаниях к путешествию.

Если Вы собираетесь в путешествие, отмеченное (тремя звездами), проконсультируйтесь предварительно с Вашим врачом относительно возможных противопоказаний.

Ваша личная аптечка

Почему собрать личную аптечку лучше перед отъездом, а не покупать лекарство на месте при необходимости?

Знакомые и привычные Вам медикаменты могут не продаваться в другой стране, либо продаваться под другим наименованием или в отличной дозировке.

• Если Вы собираетесь не в Европу, следует иметь в виду, что в некоторых странах, как, например, Вьетнам, Перу, Аргентина, Нигерия, число контрафактных лекарств в продаже достигает 80%. И не всегда контрафактное лекарство это просто "пустышка".

Ниже мы приводим типовой рекомендуемый набор Вашей личной аптечки, который, конечно, может изменяться в зависимости от страны пребывания, длительности и стиля Вашего индивидуального тура, присутствующих рисков и удаленности от медицинских пунктов.

• Жаропонижающее и обезболивающее;
• Анти-диаретик;
• Анти-спазмолитик;
• Средство от укачивания;
• Антациды (нейтрализующие кислотность) и адсорбенты для желудка. Например, если у Вас гастрит или Вы плохо переносите острую пищу;
• Анти-аллергетик;
• Антибиотик типа амоксициллин;
• Противовоспалительное;

А также

• Глазные капли (для снятия воспаления при попадании в глаз посторонних частиц);
• Антисептик для ран;
• Бактерицидный пластырь;
• Бинт (если необходимо наложить повязку или компресс);
• Маникюрные ножницы;
• Эластичный бинт на случай вывиха или растяжения;
• Гель для лечения ушибов и растяжений (например, Вольтарен);
• Крем-защита от солнца и крем для лечения солнечного ожога;

Список личной аптечки для конкретного индивидуального тура указывается в досье индивидуального тура, которое передается/высылается Вам по оплате тура.

Во время полета

Сухой кондиционируемый воздух салона может доставить неприятные ощущения при ношении контактных линз, особенно при продолжительных перелетах. Мы советуем заменить их на этот период очками.

Не направляйте на себя сопла кондиционера, расположенные у Вас над головой. По прибытии Вы можете к Вашей досаде обнаружить, что простыли.

Во время долгого перелета могут обостриться проблемы венозного кровообращения (отек ног). Старайтесь побольше шевелить ногами, что гораздо легче сделать, если Вы сидите со стороны прохода. Не кладите нога на ногу.

Если у Вас заложен нос или Вы простужены, перепады давления в салоне самолета при взлете и посадке могут привести к болям. Возьмите с собой капли для носа.

После долгого перелета более чем через 4 часовых пояса, особенно в направлении Восток-Запад, Вы почувствуете усталость и разбитость, размытость мысли. Это естественно для организма. В течение суток или двух Вы будете постепенно входить в ритм нового часового пояса.

Во время путешествия

Не забывайте, что именно в первые дни Вашего путешествия Ваш организм испытывает дополнительную нагрузку, связанную с акклиматизацией: адаптация к жаре/холоду, к повышенной инсоляции, высоте над уровнем моря и, конечно, к местной кухне.

Для индивидуальных путешествий за пределами Европы смотрите специальные рекомендации.

Пищевое отравление

Если с Вами случилось отравление/диарея, эффективное лечение оказывает Смекта в сочетании с активным приемом жидкости. В случае температуры необходим прием антибиотиков. Простое пищевое отравление поддается самолечению указанным способом в течение 2-3 дней. В противном случае следует немедленно обратиться к врачу.

Прочие риски, связанные с окружающей средой

Море
Риск порезать ногу при купании о раковины, обломки кораллов, скалы. Носите обувь (шлепанцы) на толстой прочной подошве.

Риск быть ужаленным медузой. Ожог от щупальцев медузы бывает очень эффектен. Но помните, что смертельно ядовитые медузы обитают только у Большого Барьерного Рифа у берегов Австралии.

В отличие от медуз, с шипастыми рыбами следует быть осторожнее. Впрочем, риск уколоться о шип здесь гораздо меньше. Это может произойти либо в процессе подводного плавания, либо если рыбу выбросило на берег. Если это произошло, следует тщательно промыть ранку морской водой и обратиться в ближайший медпункт.

Подводное плавание может быть опасно для здоровья в случае, если Вы совершали авиаперелет или восхождение в высокогорье менее чем за 24 часа до этого.

Солнце
Защита от солнца особенно важна в ясную погоду на море и в высокогорье. Используйте кремы от солнца с индексом более 25 единиц, а для чувствительной кожи и для детей 40 единиц.

Пользуйтесь панамой, защищающей от прямых солнечных лучей не только лицо, но и уши и шею. Смачивайте водой голову и затылок.
Горы (Горная болезнь)
Часто приходится слышать: "Мы едем в горы подышать воздухом". Воздух в горах, безусловно, чище, а вот кислорода в нем меньше. Его содержание уменьшается с набором высоты вместе с падением атмосферного давления. Недостаток кислорода и низкое атмосферное давление могут послужить причиной горной болезни, приводящей в отдельных случаях к тяжелым осложнениям. Горная болезнь может развиться у человека, начиная с высоты от 2500 метров над уровнем моря.

Мы использовали эту отметку при классификации наших индивидуальных туров по трем категориям:

• Максимальная высота на прогулках до 1500м;
• Максимальная высота на прогулках от 1500м до 2500м;
• Максимальная высота на прогулках более 2500м;

Если Вы собираетесь в путешествие по району на высоте более 2500м над уровнем моря, обязательно проконсультируйтесь с Вашим врачом по поводу возможных противопоказаний. Общими противопоказаниями являются сердечнососудистые заболевания и заболевания органов дыхания.

Горная болезнь не случается исключительно с теми, кто физически поднимается в гору. Это общая реакция организма на резкое падение содержания кислорода и атмосферного давления. Вы одинаково можете быть подвержены ей, сойдя с трапа самолета в аэропорту, расположенном на высоте более 2500м.

Причины, способствующие появлению горной болезни, помимо плохого состояния здоровья:

• Резкий набор высоты (неважно пешком или на автомобиле);
• Непривычные физические усилия;
• Недосып накануне;
• Алкоголь или прием снотворного;
• Обезвоживание организма (вызываемое, в том числе, алкоголем);

Горная болезнь может длиться до нескольких дней. Ее симптомами являются головная боль, головокружение, общая разбитость и ломота, тошнота, бессонница, одышка, которая не зависит от интенсивности физической нагрузки, местный отек – распухшее лицо, руки, ноги.

Наиболее серьезные осложнения способны привести к летальному исходу. Это отек легких и отек головного мозга.

Меры, которые необходимо предпринять при первых симптомах горной болезни:

• Аспирин и обильное питье;
• Отдых;

Если симптомы горной болезни не проходят в течение 24 часов, необходимо прервать путешествие, спуститься на привычную Вам высоту менее 1000м и немедленно обратиться к врачу.